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じりじり ピラティス

前から気になっていたピラティスに通い始めました。

じれったいくらいゆっくりの動きで体幹を鍛える運動です。
寝転んで膝を立ててゆっくり腹筋とか
足を上げたりとか
そんなんです。
20120428a

エアロビもだけどこういうインストラクターの人って独特のテンションですね。
20120428b
ゆーっくり、お腹へこまして~呼吸忘れずに~

足首とひざをくっつけて
体を上にひっぱるように伸びをして~
鼻から息を吸って~
20120428c
地味な運動だけど、けっこう効きます。
続けると肩こりも解消されるみたいなんで期待してます。

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